[...] Chodzi mi o dłoń a dokladniej o kciuk. Nieawno był pękniety ale jakos doszedł do siebie a teraz znowu zaliczyl maly wypadek. Mogę nim ruszać na wszytskie strony więc raczej złamanie i pęknięcie odpada. Mama mi mówi ze to stłuczenie mięśnia co zaowocowało wlaśnie spuchnieciem. Co polecacie na to bo zbliża się dzień treningowy Proszę o pomoc.
Witam wszystkich serdecznie . Od tygodnia stosuje diete reukcyjna . Bardzo prosze o opinie na jej temat i ewentualne propozycje. Odżywianie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : O Czy możliwe jest [...]
Witam dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią i mam taki oto trening rozpisany czy on bedzie dobry czy lepiej w każdy dzień treningowy ćwiczyć inną partie mięśni? Czy warto dorzucić jakieś ćwiczenie? 1.Wyciskanie na Klatkę 2(3) x 10-12 2. Rozpiętki na ławce 2(3) x 10-12 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 2(3) x 10-12 5. Wiosłowanie [...]
[...] spór z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka przesada. A może [...]
[...] Nie wiem czy dobry temat, ale napiszę tutaj, jak coś to skasujcie. A więc do rzeczy.re Trenuję regularnie od 7 miesięcy. Oczywiście mam dietę, przemyślany trening, co któryś dzień piję białko jak nie wyrabiam z jedzeniem oraz mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny z olimpu mega caps. Owszem, wyglądam lepiej, moje mięśnie są bardziej [...]
Czesc. Szukam planu treningowego do biegu na 400m. Mam 13 lat 162 cm wzrostu i wazę 43 kg. Ćwiczę co drugi dzień metoda Lafaya plus dwa razy w tygodniu tenis. Moim celem jest uzyskanie jak najlepszego czasu na tym dystansie do czerwca. Zależy mi aby zacząć jak najszybciej, bo ten bieg jest przepustka na rejs. Pomożecie? Zmieniony przez - Gardenek [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety. Co wywalić, co zamienić. Jeśli chodzi o koszt diety to musi zamknąć się w 20 zł/dzień. Za wszelką pomoc z góry dzięki. B: 30% T: 16% W: 54% Białko 161 g pochodzenia zwierzęcego. PS. Z góry mówię że kiedyś miałem tłuszcze na poziomie 0,9/1g na kg masy ciała, ale to nie było dobry rozwiązaniem. Przy diecie [...]
[...] : klata i triceps Wtorek : - Środa : plecy i biseps Czwartek - Piątek : bary i nogi Sobota i Niedziela : - Oto pytania : 1. Czy taki trenig jest dobry ? 2. W który dzień dołożyć trening na przedramie ? 3. Jakie ćiwiczenie jest najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? 4. [...]
[...] Poradzcie mi co kupic abym w koncu zauwazył jakies efekty i polepszył troche swoja sylwetke..oczywiscie w miare mozliwosci..bo przeciez nie urosne z dnia na dzień!!powoli staram sie stosowac do zakazów niejedzenia kiełbas i innych przetworów..o których czytałem na forum. Zróbcie dobry uczynek i podajcie mi jakieś [...]
Zapomnialem ze na cykl mi potrzeba wiecej trenu a ten co mam juz mi sie konczy. wiec pytanie jaki dobry na dzis dzien Tren Acetat?? Phoenix nadal git? czy jakies inne cuda kopia konkretnie?? ps. Jechal ktos test enan 250mg ed + tren ace 100mg ed??
Witam 1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 200mg prolo E5D 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: mozliwie sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam Mam treing poniedizalek: Klata bic sroda: plecy przedramienie piatek: bic i tric na zmiane niedziela: barki nogi(czasami) cwicze rowne 2 lata jak sie ostatnio okazalo waga 73 kg bic 37-38 chcem nabrac masy. Nigdy nie mialem jekiegos przejsciowego treningu zawsze trenowalem takim systemem kiedys 3 razy w tygodniu ale zawsze max 2 partie 2 [...]
[...] Niedziela: Regeneracja O co chodzi z B? Są to ćwiczenia (plan B redukcja) z opisu tego filmiku na youtubie https://www.youtube.com/watch?v=5KODkI3Pmy8. Macie tam na każdy dzień tygodnia odpowiedni numerek (1-poniedziałek, 2-wtorek, 3-środa, 4- czwartek itd.) A co do diety to nie będę jej robić po prostu nie będę jadł fast foodów, słodyczy i [...]
[...] 20 - 20 -18 Wziętym z tej strony, komentujący uznali go za dobry :). No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję prawie nic nie czuję zakwasów ani bólu, trochę może w klacie ale w bicepsach nic. Na początku bolało bardziej, ale teraz już prawie wogóle, tak powinno być? [...]
[...] zakupiłem tą ławkę i więcej krążków od hantli. Mam albo max 2x14, albo Maks jedna 20. Na początku były to 3 dni treningowe, potem 4 dni. Tak jak teraz. Mój progres to na dzień dzisiejszy 6 kilogramów. Nie biorę odżywek, ani nic. Mam szybką przemianę materii i zawsze byłem szczupły. Na początku października, gdy zacząłem trenować [...]
[...] jeśli są to z czego to przyciąć?Tłuszczami przejmowałbym się najmniej, ciągle oscyluję w granicy 1,5g na kg i z racji tego że jestem ekto nie podlewa mnie. Omlet 2x na dzień to dobry pomysł?Do tego wiadomo, jakieś dwa razy w tygodniu wpada rybka, makaron itp. /SFD/Images/2016/1/29/dd13a1d4ef33414499e05bd2a9801c14.jpg [...]
Witam prosił bym kogoś o sprawdzenie tych zdjeć ,nie wiem czy dobry dział ale wydaje mi się że tak.. Lekarze nie są w stanie pomóc dlatego kieruję się tutaj.. Osoba ma problemy z oddychanie w pozycji leżącej ,mianowicie traci oddech czuje się jakby tonęła. była w szpitalu i ciśnienie w tym pierwszym szpitalu do ktorego poszlem mialem 110/80 a po [...]
[...] chciałbym zadać pytanie czy to dobry pomysł ? Nigdy na poważnie nie miałem doczynienia z siłownią chodziłem kiedyś tak "4fun" i nie miałem rozłożonych treningów , że w jeden dzień robię to a za 2 dni to. Więc chciałbym też aby drodzy forumowicze wspomogli mnie trochę jakbym ewentualnie mógł rozłożyć treningi. Z góry bardzo dziękuje za udzielenie [...]
[...] nie ma,telefon w stanie niezbyt dobrym wizualnie(praktycznie obudowa do wymiany ,i korpus rownież),technicznie dobry,czasami potrafi zgasnąć jest to wina baterii(trzyma 1 dzień) lub softu wg mnie,karta pamięci 32mb.Cena ok 220zł + kw http://images20.fotosik.pl/62/7593d2fbfa51e089.jpg http://images11.fotosik.pl/57/c687a8a9d7dcd261.jpg [...]
2) wiek 19 3) waga/wzrost 193 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, cell pump, storm + shock, i kiedys m drol co bylo nie wypałem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: nic nie bralem przez 2,5 miecha ;/ 9) ilość dni wolnych od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
